Главная » Статьи » Бодибилдинг » Качаем руки
Сгибание рук с гантелями поочередно

Сгибание рук с гантелями поочередноСгибание рук с гантелями поочередно выполняется на скамье с наклонной спинкой (угол наклона, как правило, небольшой). Руки должны располагаться вертикально, сгибание производится поочередно.

Сгибай руки в локтях, не допуская посторонней помощи со стороны грудных и дельтовидных мышц. В нижней точке движения полностью выпрямляй руки в локтях, добиваясь максимальной растяжки бицепсов.

Следите за тем, чтобы все время верхняя часть руки (от локтя до плеча) оставалась не подвижной и занимала вертикальное положение в течении всего сета. Не выдвигайте локти вперед.

Чтобы добиться максимального сокращения бицепсов, начинайте поворот гантелей, когда в локте образуется прямой угол.

Не сгибайте и не разгибайте руки в запястьях до конца сета. Держите кисти на одной линии с предплечьями.

Подпишись на правильный бодибилдинг





Категория: Качаем руки | Добавил: жиголо (28.03.2014) E W
Просмотров: 480 | Теги: упражнение на бицепс, Бицепс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: