Главная » Статьи » Бодибилдинг » Качаем руки
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке

Сгибание рук на бицепс на верхнем блокеСчитается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса. С большим весом данное упражнение может быть травмоопасно. Плюс упражнения — у многих спортсменов это упражнение подходит, в случае если есть боль в предплечье. Спортсмен может продолжить тренировку бицепсов, даже если мышцы предплечий перетренированы или воспалены.

Отрегулируйте тросы так, чтобы рукояти находились выше уровня ваших плеч. Станьте посередине рамки и возьмите рукояти хватом снизу (ладони обращены к потолку). Руки полностью выпрямлены и параллельны полу. Ноги на ширине плеч. Туловище находится на одной линии с рукоятями. Медленно согните руки в локтях, приближая кисти к голове, затем также медленно вернитесь в исходное положение.

Нельзя не сказать хотя бы несколько слов о хвате. Хват должен быть таким, для определения которого в английском языке существует слово loose. То есть, не жестким. Жесткий хват, при котором ваши пальцы очень сильно сжимаются, заставляет включать в работу по максимуму предплечья.

Ларри Скотт, единственный Мистер Олимпия не заставший эру стероидов, считает сгибания рук над головой на высоком блоке наилучшим упражнением для построения пика бицепса.

http://fixbody.ru

Подпишись на правильный бодибилдинг



 


Категория: Качаем руки | Добавил: жиголо (28.03.2014) E W
Просмотров: 933 | Теги: Сгибание рук на верхнем блоке, Бицепс | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: