Главная » Статьи » Бодибилдинг » Качаем руки

Категории раздела

Качаем руки [9]Легенды бодибилдинга [2]
Диеты [1]Быстро похудеть [2]
Бодибилдинг [3]Питание [5]
Главная

В категории материалов: 9
Показано материалов: 1-9
Страницы:

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам
Качаем руки | Просмотров: 453 | Добавил: жиголо | Дата: 23.03.2015 | Комментарии (0)

В 19 лет Арнольд Шварценеггер имел объем бицепса 51 сантиметр , а в лучшей своей форме 56,7 сантиметра. Руки всегда были одной из сильных его сторон, особенно бицепс.
Вероятно, поэтому Шварценеггер дает много обстоятельных советов по тренировке бицепсов и трицепсов.

Качаем руки | Просмотров: 747 | Добавил: жиголо | Дата: 15.04.2014 | Комментарии (0)

Скамья Скотта позволяет полностью сфокусировать всю нагрузку на мышцах-сгибателях руки. Упор верхней части руки на пюпитр исключает работу мышц плечевого сустава при подъеме руки, что делает это упражнение необычайно ценным для отработки формы и рельефа бицепса.

Качаем руки | Просмотров: 467 | Добавил: жиголо | Дата: 28.03.2014 | Комментарии (0)

Сгибания на бицепс необходимо делать медленно, без рывков. Для этого нужно тщательно выбирать вес гантелей, правильно оценив свои возможности.

Качаем руки | Просмотров: 452 | Добавил: жиголо | Дата: 28.03.2014 | Комментарии (0)

Сгибание рук с гантелями поочередно выполняется на скамье с наклонной спинкой (угол наклона, как правило, небольшой). Руки должны располагаться вертикально, сгибание производится поочередно.

Качаем руки | Просмотров: 505 | Добавил: жиголо | Дата: 28.03.2014 | Комментарии (0)

Считается, что данное упражнение способствует увеличению пика бицепса. С большим весом данное упражнение может быть травмоопасно.

Качаем руки | Просмотров: 954 | Добавил: жиголо | Дата: 28.03.2014 | Комментарии (0)

Подъем штанги обратным хватом улучшит все виды тяговых движений руками, так как они идут совместно со сгибанием локтевого сустава.

Качаем руки | Просмотров: 427 | Добавил: жиголо | Дата: 28.03.2014 | Комментарии (0)

На первый взгляд упражнение довольно простое, однако многие спортсмены пренебрегают правильной техникой выполнения, тем самым уменьшая его эффективность. Основные ошибки — это ограниченный или неполный диапазон движений, раскачивания корпуса, использование ног для облегчения сгибаний и тому подобное.

Качаем руки | Просмотров: 502 | Добавил: жиголо | Дата: 28.03.2014 | Комментарии (0)

Самое главное в правильной прокачке бицепса – это научиться его чувствовать. Если вы не ощущаете его работу, то, с большой долей вероятности, вы выполняете упражнение с помощью мышц спины, плеч и запястий.

Качаем руки | Просмотров: 559 | Добавил: жиголо | Дата: 28.03.2014 | Комментарии (0)