Главная » Статьи » Бодибилдинг » Быстро похудеть
Как не набрать лишний вес

Как не набрать лишний вес

   Я не врач и не диетолог. Я обычный человек, у меня сидячая работа и иногда (2-3 раза в неделю) хожу в тренажерный зал. Все, что я напишу в этой главе, будет мое мнение и мой взгляд на проблему лишнего веса.

   С набором лишних килограммов сталкивается каждый второй, а возможно и каждый первый человек на земле. Я не исключение. О том, как набрал вес и как начал худеть, я описал в статье "Как очень быстро похудеть", но она, требует доработки и пояснения, о которых расскажу здесь.

   В своем рассказе я опираюсь на собственные наблюдения и делаю выводы исходя из собственных знаний.

   Каждый, кто набрал лишний вес, озадачивается его уменьшением и хочет похудеть, либо не озадачивается этим вопросом вовсе. Оставляет все как есть и продолжает толстеть. Хочу сказать людям, которым все равно сколько они весят, о том, что набрав лишний вес, организм запоминает максимальную массу вашего тела и всегда будет стремиться вернуть ее. Все мы должны знать, что еда – это источник энергии, за счет которой мы живем, ходим, думаем, смотрим, дышим и т.д. На все наши действия, и даже на сон нужна энергия. К нашему несчастью, организм устроен таким образом, что если себя лишить или сильно ограничить в еде (энергии), то он начинает выжидать момента для того, чтобы накопить запасы. Попросту говоря, копить для того, чтобы жить и не умереть от истощения. Смешно, не правда ли, набрать лишний вес, чтобы не умереть от истощения.

   Как же сделать так, чтобы этого не происходило и мы не набирали бы лишние килограммы? Ведь набрать лишний вес можно легко и быстро, а вот так же быстро похудеть не получится. Худеть нужно с умом, предпринимая усилия над собой, переступив через свою лень.

О диетах.

   Первое, что приходит нам на ум, когда мы потолстели и решили похудеть – это сесть на диету! Сразу садимся за интернет или книги и начинаем выискивать лучшую диету для похудения, ту, при которой можно быстро и эффективно сбросить лишние килограммы (похудеть). При этом мы даже не задумываемся, а как отреагирует наш организм на диету и, конечно же, не обращаемся к специалистам-диетологам. А зря! Но это Ваш выбор и Ваше решение и осуждать Вас никто не собирается. Решив все делать самостоятельно, обязательно научитесь слушать Ваш организм!!!

   Что же такое диета? Их существует достаточно много и описывать каждую из них я не буду. Приведу ниже только краткий список, в реальности их гораздо больше:

диета дюкана, диета малышевой, белковая диета, японская диета, гречневая диета, кремлевская диета, кефирная диета, яичная диета, рисовая диета, средиземноморская диета, огуречная диета, овсяная диета, бессолевая диета, яблочная диета, томатная диета, кефирно огуречная диета, диета дикуля, кремлевская диета…

   Цель каждой диеты - это заставить вас худеть, ограничивая в питании, исключив определенные продукты, т.е. начать делать то, что запустит механизм самосохранения организма (начать копить запасы). Пока вы сидите на диете, набор лишнего веса вам не страшен, но как только вы с нее слезете, он начнет все возвращать назад и вот тут-то вам и придется побороться за отвоеванные килограммы. Диета только помогает похудеть, а после нее вы встаете перед выбором:

  1. всю жизнь сидеть на диете чтобы оставаться стройным и красивым;
  2. научиться слышать, понимать ваш организм и пересмотреть ваши взгляды на питание;

   Я не противник диет и не собираюсь Вас отговаривать от них, хочу только предупредить, что запускается механизм самосохранения, который нужно как-то обойти после диеты. С помощью диеты, при соблюдении в ней всех правил, Вы обязательно похудеете, но прежде научитесь думать, научитесь понимать ваш организм, научитесь слушать его пока сидите на диете, чтобы к моменту окончания диеты, были готовы к борьбе за отвоеванные килограммы.

Как не поправиться после диеты и не набрать лишний вес.

   Диета  нужна только для того, чтобы быстро похудеть. Не более того. После нее вам придется себя полностью контролировать в питании. Похудев, не надейтесь, что останетесь в таком теле на всю жизнь, если продолжите кушать, как и раньше, позволяя себе булочки, сладости и другие легкие углеводы в неограниченном количестве. С того момента, как вы похудели, обязательно контролируйте все, что едите. Соблюдайте правильный рацион в питании. Контролируйте суточную калорийность всего съеденного, ведь, чтобы организму начать снова набирать лишний вес, нужно не так уж и много времени. После диеты он начинает впитывать все, что съедите, в удвоенном объеме, то есть из любого приема пищи он будет выжимать максимум.

Давайте посчитаем. Возьмем средние показатели, не учитывая рост, вес, возраст. Предположим вы мужчина. Ведете размеренный образ жизни, спортом не занимаетесь, в выходные выходите гулять на два часа, работаете в офисе (сидячая работа). У такого человека суточная потребность 2600-2800 килокалорий в сутки. На мой взгляд, все очень просто, чтобы вам не поправиться, нужно съедать не больше этого количества килокалорий. Если вам хочется похудеть, то нужно съедать меньше калорий. 700килокалорий = 100 грамм веса, но ни в коем случае нельзя употреблять меньше положенного минимума в сутки. Нельзя истощать организм голоданием, ведь это навредит вашему здоровью и все старания в снижении веса будут напрасны. Для того, чтобы быстро похудеть, не допускайте ошибок при снижении веса.

Что же делать после диеты и как оставаться в форме? Мое мнение таково, нужно сбалансировать свое питание и вести активный образ жизни и тогда успех будет за вами, и вы не наберете лишний вес. Изучите основы правильного питания

Автор: Sergey Abramenkov


Категория: Быстро похудеть | Добавил: asergeyg (29.01.2015) E W
Просмотров: 951 | Теги: как не набрать лишний вес, похудеть, лишний вес, похудеть быстро | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: