Как очень быстро похудеть?

    Как очень быстро похудеть? Этим вопросом задается каждый полный человек. Заметно вырастив себя в объеме и в весе, и заметив, что с его внешностью все стало плохо.

Очень быстро похудеть нелегко

    К сожалению, наш организм устроен так, что максимальное, что он может отдать (похудеть), это один килограмм в неделю для мужчины и 0.7 кг. в неделю для женщины! На первый взгляд - это мало, но если посчитать, то вполне сносно по скорости похудения. Для начала нужно решиться на этот шаг и сказать самому себе: «хочу похудеть». Набрать лишний вес можно быстро, а вот так же быстро сбросить, будет тяжело. Дело в том, что еда для нас стала чем-то вроде удовольствия и чтобы себя порадовать, мы начинаем наслаждаться едой, покупая себе всякие вкусности. Часто балуем себя тортами, шоколадками, конфетами, мороженым и так далее. Причем эти продукты потребляются в большом количестве. Уверен, что многие даже не считают количество перекусов в день, вернее считают, но упускают мелочи такие как: съеденная в течении дня конфета или печенье. В основном, человек обращает внимание на еду, которая ощущается в желудке, а мелочь это так себе.

    Чтобы быстро похудеть придется себя держать в определенных рамках и в чем-то ограничивать, даже в самой щадящей диете, но ведь мы себя любим и любим очень сильно и вот тут-то и возникает сложность. Включается защита себя любимого, лучше сделаю для себя приятное, съем что-то вкусненькое, чем буду истязать себя диетами и потеть в спортзале. Человек по своей натуре очень ленивый и ему тяжело заставить себя делать то, что потребует усилий. Для того чтобы очень быстро похудеть придется приложить всю свою силу воли и приложить хотя бы небольшое усилие. Поэтому каждый, кто хочет убрать лишний вес, должен самому себе уверенно сказать: «я хочу похудеть!»

    Вот эти же слова мне пришлось себе однажды сказать и свой рассказ я повествую, опираясь на свой собственный опыт.

Как я набрал лишний вес и как решил быстро похудеть

     Как и все молодые люди, занимался разными видами спорта, но остановился на бодибилдинге. Иметь красивое тело хочет каждый мужчина. Занимался как любитель, но проникнувшись этим видом спорта, начал соблюдать все правила занятий и правила питания. Кто занимался, тот знает, что культуризм обрекает спортсмена на обильный прием пищи, но ведь если тренируешься, это не страшно и все уходило на рост мышц. В зале даже начали меня звать «арни». Конечно же, меня это подстегивало и толкало на большие результаты, но все хорошее когда-то заканчивается. Со временем в спорте успокоился  и перестал заниматься совсем. Но вот желание также кушать осталось. Поначалу даже не замечал, что росту в весе, а если учесть, что, прекратив таскать тяжести, начинаются обратные процессы, мышцы усыхают, а вот жир увеличивается в объеме и массе. В итоге я с 93кг. мышц превратился в 117кг. чистого жира. К моменту, когда «созрел» для похудения, в моем теле нормального веса должно было быть 78кг., т.к. давно не занимался штангой. Наверно не понятно объяснил. Скажу по-другому. Если бы я не поправлялся после того как бросил занятия спортом, то из-за того что мышцы «усыхают» без тренировок, я весил бы 78кг., а в реальности 117кг. Считаем 117кг – 78кг.=39кг. Представляете 39 килограмм жира. Ужас, правда? Естественно у меня, как и у всех, возникло желание быстро похудеть, причем хотелось это сделать молниеносно, но к сожалению быстро похудеть не получится!

    Я не знал с чего начать, не знал, как мне избавиться от лишнего веса. Стал изучать диеты. Так как занимался спортом, то я знал, как пища влияет на развитие организма. Меня крайне удивило то, что многие диеты сопрягаются с жесткими ограничениями и, садясь на одну из них, человек обрекает себя на голодание. Мне это совсем не понравилось. Не знаю почему, но у многих людей сложилось впечатление, что диета - это голодание, но ведь можно обойтись без голодовки, а лишь определенными ограничениями и при этом не оставаться голодным. На мой взгляд диета - это правильное и сбалансированное питание!

    Многие считают, что если поправился, то можно сбросить вес в определенных местах. Сразу оговорюсь. Организм худеет весь и накопленный жир уходит со всего организма одновременно. Так что те, кто считает, что можно похудеть в ногах, в бедрах или отдельно сбросить лишний вес с живота, очень сильно ошибаются.

    Дольше всего в объеме уменьшается самая большая часть запасов. Все зависит от типа телосложения. У кого-то лишний вес накапливается в животе, у кого-то в ногах или бедрах. У всех по разному. И когда вы начинаете худеть, то худеете со всех мест одновременно. Та диета, которой воспользовался я, была очень эффективна и уже на первых этапах происходят изменения. 

 Выбор оптимальной диеты для похудения

     Из многочисленных вариантов я выбрал диету Дюкана (белковая диета). На сегодняшний день она самая популярная и на мой взгляд очень эффективная. Многие ее ругают и считают, что она вредна. Я «плюнул» на все эти предположения. Ведь у каждого свое мнение. Когда занимаешься спортом, то начинаешь разбираться в питании, поэтому и решил попробовать именно эту диету. Прочитал книгу и со всеми выводами и доводами автора полностью согласился. Его методика питания мне была понятна, так как она очень похожа на методику питания для спортсмена, для наращивания мышечной массы, то есть правильное употребление белков. Не буду вам что-то конкретное рекомендовать и выкладывать книгу на сайте. При желании вы сможете найти ее самостоятельно. Так что если хотите очень быстро похудеть, можете воспользоваться диетой Дюкана.

 Обильная еда - это враг в Вашем стремлении быстро похудеть!!!

    Автор диеты, которую я опробовал, говорит о том, что в пищу можно употреблять не ограниченное количество белков, а в дни чередования, растительной пищи. Да это так, но в этом нужно быть очень осторожным и знать меру в еде. Дело в том, что при употреблении большого количества еды, наш желудок растягивается, а когда он сужается, возникает чувство голода. Так вот, при употреблении большого количества белков и растительной пищи происходит растяжении желудка, а соответственно в него начинает помещаться больше пищи. И вот когда вы, похудевший и счастливый обладатель нужного веса, переходите на этап закрепления, появляется опасность. Мозг начинает работать против вас. Вы даже не заметите, как потихонечку из обилия белковых и овощных продуктов, начинаете больше потреблять булочек, картошки и разных сладостей. Причем количество этой еды может достигнуть того же количества что и белковая еда. Соответственно больше жирной, углеводистой еды и в огромном количестве, а она враг вашего веса. Рекомендую вам, во время диеты научится потреблять умеренное количество пищи.

Как быстро похудел

    Когда начал использовать эту диету. Результаты не заставили себя долго ждать. В неделю терял 1кг. Если посчитать, то за 6 месяцев можно быстро скинуть 24 кг. Замечу, у меня сидячая работа, в спортзал я не ходил на тот момент и не делал пробежек. Единственное что я делал из физических нагрузок – это прогулка 60минут и поход до работы и обратно пешком (50минут). В середине диеты, когда было чередование, даже начал включать в рацион пиво, потому как очень его люблю. Поэтому худел, теряя полтора килограмма за две недели. Даже при такой потере я считаю, что худел быстро.

    Во  время диеты, а длится она не один день, сталкиваешься с определенными сложностями. Так как я был на этапе чередования (около девяти месяцев) то застал несколько праздников и один отпуск. Многие зададутся вопросом, как же быть в этот период? Стараться придерживаться вашего плана и стремления быстро похудеть. К примеру, во время отпуска, с женой, а ездили отдыхать во Вьетнам. Как вы сами понимаете, удержаться от пищи, которую предлагали в отеле, очень тяжело. Поначалу, боялся, что наберу лишние килограммы во время отдыха, но оказалось, что я не прав. Еда, которую подают там, подойдет и людям на диете. 

Опасности после диеты

    Как я уже писал выше. Употребляя в пищу, большое количество белков и овощей. Желудок растянулся и я не заметил для себя, как начал опять набирать вес. Похудев до 85кг. За один месяц организм с легкостью набрал 10кг. И это из-за бесконтрольного употребления в пищу углеводов и жиров. По этому, старайтесь контролировать себя в еде. Особенно контролируйте жирную пищу. Все сладкое, содержащее крахмал и особенно выпечку. Не забывайте во время диеты пить больше воды, она с мочой выводит жир. Изучите основы правильного питания.

 
На сегодняшний день я вешу 92 кг., но это не идеал моего веса. Я продолжаю экспериментировать в сбросе лишнего веса, но уже не придерживаюсь диеты. Мне стало интересно, как мой организм будет реагировать на мое нынешнее питание. Будет набирать вес или нет. Я для себя ищу золотую середину. При которой буду кушать и не поправляться, а самое главное, хочу понять, что можно кушать на ночь чтобы не набрать лишний вес. О всех своих экспериментах буду вам сообщать в дальнейших публикациях на сайте.
Всем удачи и терпения в вашем стремлении быстро похудеть! Думаю, как очень быстро похудеть, теперь понятно. У кого возникнут вопросы ко мне, отвечу в гостевой книге.

 

P.S. Если решили сбросить лишний вес, то эта диета и есть способ быстрого похудения, а главное без вреда здоровью, без липосакции и хирургического вмешательства! Главное набраться терпения и очень внимательно прочитать книгу Дюкана.
Запомните, здоровая и не вредная отдача организмом жира - это один килограмм в неделю. Все что больше причиняет вред вашему здоровью! Худейте на здоровье!

Автор: Sergey Abramenkov